# Frica de întuneric la copii: ce ajută la culcare | Mica Poveste https://micapoveste.ro/ghiduri/frica-de-intuneric-la-copii Somn și seară ## Frica de întuneric la copii De ce apare frica de întuneric la copiii mici, ce le spui când strigă din pat, ce lumină de veghe alegi și ce jocuri de zi fac întunericul mai prietenos. [Mica Poveste](https://micapoveste.ro/despre-noi) 6 octombrie 2026 6 minute de citit Pe scurt Frica de întuneric apare des la copiii de vârstă preșcolară, odată cu imaginația: copilul vede o umbră și își închipuie restul. De cele mai multe ori trece pe măsură ce copilul crește. Ajută să iei frica în serios, fără s-o hrănești: o lumină de veghe caldă și slabă, aceeași rutină în fiecare seară, verificarea camerei împreună, jocuri cu umbre în timpul zilei și povești despre curaj. Dacă frica e foarte puternică, nu se domolește după câteva luni sau ține copilul treaz noapte de noapte, vorbește cu medicul pediatru. ### De ce le e frică de întuneric copiilor La vârsta grădiniței, imaginația copilului se dezvoltă mai repede decât capacitatea de a deosebi ce e adevărat de ce e închipuit. Ziua, haina de pe scaun e o haină. Noaptea, în penumbră, poate fi orice. Uneori frica apare după o schimbare: o mutare, venirea unui bebeluș în familie, începutul grădiniței, un desen animat văzut prea târziu. Alteori vine fără un motiv anume. În ambele cazuri, e o etapă prin care trec mulți copii. ### Ce spui când copilul strigă din pat Primul lucru e să asculți. Pentru copil, frica e reală, chiar dacă monstrul nu există. - **Pune în cuvinte ce simte:** „Ți-e frică de umbra de pe perete. Hai s-o vedem împreună.” - **Nu lua frica în râs** și nu-i spune copilului că e „prea mare” ca să-i fie frică. Rușinea nu alungă frica, doar o ascunde. - **Fii calm și scurt.** O voce liniștită spune mai mult decât explicațiile lungi. - **Arată, nu doar spune:** aprinde lumina, uitați-vă împreună sub pat, apoi stingeți-o la loc. Despre „spray-ul anti-monștri” părerile sunt împărțite. Unor copii le prinde bine ca joc, altora le confirmă că monștrii există. Tu știi cel mai bine cum reacționează copilul tău. ### Lampa de veghe: ce lumină alegi Cu o lampă de veghe, mulți copii adorm mai liniștiți. Câteva lucruri de urmărit când o alegi: - **Lumină caldă și slabă**, galbenă sau portocalie, nu albă sau albastră. - **Așezată jos**, nu în ochii copilului, ca să lumineze camera fără s-o umple. - **Cu temporizator sau cu intensitate reglabilă**, ca să scazi treptat lumina, pe măsură ce copilul se obișnuiește cu întunericul. - **Fără imagini care se mișcă pe tavan**, dacă îngreunează adormirea în loc s-o ușureze. Ușa lăsată întredeschisă și lumina din hol fac uneori același lucru. Nu e nevoie de lumină puternică toată noaptea: una slabă e de ajuns ca să se vadă camera. ### O rutină de seară care liniștește - **Aceeași ordine în fiecare seară:** baie, pijama, dinți, poveste, lumina mică. - **Fără ecrane cu o oră înainte de culcare**, mai ales fără desene cu personaje care sperie. - **O verificare a camerei, o singură dată:** sub pat, după perdea, în dulap. Apoi „noapte bună”. - **O jucărie de pluș care stă de pază** toată noaptea. - **Promisiunea că treci să vezi ce face:** „Mă întorc peste cinci minute să văd dacă dormi.” Și chiar treci. ### Jocuri cu lumină și umbre, de făcut ziua Întunericul sperie mai puțin când copilul îl descoperă prin joacă. Câteva jocuri de făcut ziua sau seara devreme: - **Teatru de umbre:** o lanternă, un perete gol și mâinile voastre. Iepurele, câinele, pasărea care zboară. - **Vânătoarea cu lanterna:** ascundeți jucării în camera cu luminile stinse și căutați-le cu lanterna. - **Cortul de pături:** o pătură peste două scaune și o lanternă înăuntru. Un loc întunecat, dar al vostru. Acolo puteți citi și [Cortul de pături](https://micapoveste.ro/povesti/cortul-de-paturi), o poveste scurtă de seară. - **Ce se vede pe geam:** luna, stelele, ferestrele aprinse de peste drum. Noaptea are și lucruri frumoase. Sub cortul de pături, cu o lanternă, umbrele devin un joc. ### Povești despre curaj și întuneric O poveste în care un personaj trece prin aceeași frică îi arată copilului că și alții simt la fel și are un final liniștitor. Câteva povești scurte, gratuite, aici pe site: [Iepurașul Țopa și furtuna](https://micapoveste.ro/povesti/iepurasul-topa-si-furtuna), pentru copiii cărora le e frică de tunete, și [Șoricelul Chiț și luna](https://micapoveste.ro/povesti/soricelul-chit-si-luna), despre noapte și lună. Dacă vrei ca personajul curajos să fie chiar copilul tău, există și o [carte despre frica de întuneric](https://micapoveste.ro/carte-despre-frica-de-intuneric), blândă și fără monștri, în care copilul descoperă ce se ascunde, de fapt, în întuneric. ### Ce e bine să eviți - Pedepsele sau amenințările legate de întuneric, de tipul „te închid în camera întunecată”. - Glumele pe seama fricii, mai ales în fața altora. - Poveștile și desenele care sperie, chiar înainte de somn. - Să-i ceri copilului „să fie mare” și să doarmă pe întuneric complet înainte să fie pregătit. ### Când e bine să vorbești cu medicul Cele mai multe frici de întuneric trec cu timpul. Vorbește cu medicul pediatru dacă frica: - e foarte puternică și copilul nu se liniștește deloc, oricât îl ajuți; - nu se domolește după câteva luni sau e tot mai mare; - îl ține treaz sau îl trezește aproape în fiecare noapte; - e însoțită de alte frici sau neliniști care apar și în timpul zilei. Medicul te poate îndruma mai departe, dacă e nevoie. De ținut minte - Ia frica în serios, dar nu o hrăni. - O lumină caldă și slabă e de ajuns. - Aceeași rutină în fiecare seară și o singură verificare a camerei. - Ziua, împrieteniți-vă cu întunericul: umbre, lanterne, cortul de pături. Frica de întuneric nu dispare într-o seară. Se micșorează puțin câte puțin, cu o lumină mică, o voce liniștită și un părinte care se întoarce, așa cum a promis. Scris de Mica Poveste Mica Poveste a pornit de la Arthur, băiețelul nostru, și de la poveștile pe care i le spuneam seara, la culcare. Acum facem cărți ilustrate în care copilul are rolul principal. [Despre noi](https://micapoveste.ro/despre-noi) Mai citiți ### Alte ghiduri pentru părinți Grădiniță · 6 minute de citit Prima zi de grădiniță Ce faci înainte, cum îți iei rămas-bun la ușă, ce pui în rucsac și cum treceți împreună prin primele săptămâni de adaptare la grădiniță. Cadouri · 8 minute de citit Idei de cadouri de Crăciun pentru copii Cadouri de Crăciun pentru copii de 2, 3, 4 și 5 ani, alese după ce le place la fiecare vârstă, plus idei care nu sunt jucării și ce faci când sunt prea multe. Cadouri · 8 minute de citit Idei de cadouri de Moș Nicolae Ce pui în ghetuțe pentru copiii de 2, 3, 4 și 5 ani: daruri mici, potrivite vârstei, și idei pentru seara de 5 decembrie. [Toate ghidurile](https://micapoveste.ro/ghiduri) Întrebări ### Întrebări despre frica de întuneric **#### La ce vârstă apare frica de întuneric la copii?** Apare des la vârsta preșcolară, când imaginația crește, iar copilul deosebește încă greu ce e adevărat de ce e închipuit. De obicei se domolește pe măsură ce copilul crește. **#### Să las lumina aprinsă toată noaptea?** O lumină de veghe slabă și caldă e de ajuns; o lumină puternică poate face somnul mai agitat. Poți folosi una cu temporizator sau poți lăsa ușa întredeschisă spre hol. **#### E normal ca unui copil de 5 ani să-i fie frică de întuneric?** Da, e o frică obișnuită la vârsta asta. Ajută o rutină liniștită, o lumină de veghe și jocuri cu umbre în timpul zilei. Dacă frica e foarte puternică sau nu se domolește după câteva luni, vorbește cu medicul pediatru. **#### Ajută poveștile despre întuneric?** Da, poveștile cu final liniștit, în care un personaj trece prin aceeași frică, îl ajută pe copil să spună ce simte. Alege-le pe cele blânde, nu pe cele care sperie. **#### Să stau lângă copil până adoarme?** Unii părinți stau până adoarme copilul, alții se întorc din când în când să verifice. Contează să faceți la fel în fiecare seară și să vă țineți de cuvânt. Dacă vreți să schimbați obiceiul, faceți-o treptat. ### O poveste în care copilul tău își găsește curajul Blândă, fără monștri, de citit seara, cu lumina mică aprinsă. [Vezi cartea despre întuneric](https://micapoveste.ro/carte-despre-frica-de-intuneric) [Răsfoiește o carte](https://micapoveste.ro/exemple)